You are here:Home-লাইফ স্টাইল-ফিটনেস

রমজানে ওজন নিয়ন্ত্রন বা কমানোর পদ্ধতি

রমজানে রোজা রাখার ফলে সারাদিন আমরা না খেয়েই থাকি এবং মনে করি যে এই সময় ওজন কমে যায়।কিন্তু এই ধারনা ভুল।রোজা ছারা আমরা তিন বেলা খাই এবং রোজার সময়ও তিন বেলাই খাই- সেহেরি, ইফতার আর রাতের খাবার মিলিয়ে। তাই রমজানে ওজন কমে তা ভাবলে ভুল হবে।রমজানে ওজন নিয়ন্ত্রন বা কমাতে কিছু সাধারন জিনিস জানতে বা মানতে হবে তা হল- রমজানে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে বা কমানোর আগে জানতে হবে যে, রমজানে ওজন বারে কেন? ১। রোজা রাখার পর ইফতার করলেও চোখের খিদা মিটানর জন্য আমরা বারতি খাবার খাই। ২।ইফতারে সাধারনত ভাজা পোরা তেলযুক্ত খাবার বেশি খাই। ৩। দীর্ঘ সময় খালি পেটে থাকার ফলে এসিডিটির সমসসা দেখা দেয়। ৪। ইফতারের ৩/৪ ঘণ্টা পরেই রাতের খাবারর খাই, সারা

রমজানে ওজন নিয়ন্ত্রন বা কমানোর পদ্ধতি2019-04-13T23:46:36+06:00

গ্রীন টি এর উপকারিতা ও খাওয়ার সঠিক সময়

গ্রীন টি এর উপকারিতা ও খাওয়ার সঠিক সময় অতিরিক্ত মেদ বা চর্বি কমিয়ে সুন্দর, আকর্ষণীয় ও সচেতন রাখতে চাইলে; ত্বক ও চুল সুন্দর রাখতে চাইলে; বার্ধক্যের ছাপকে ঘুচাতে চাইলে; ক্যান্সারের ,ডায়বেটিসের ,হার্টের ঝুঁকি কমাতে চাইলে; রোজ গ্রীন টি খান। অন্যান্য পানীয় থেকে সবচেয়ে উপকারী পানিও গ্রীন টি। জেনে নেয়া যাক গ্রিন টি’র উপকারিতা সম্বন্ধেঃ ১।  ওজন কমাতে সাহায্য করে। ২।  বয়সের ছাপ পরতে দেয় না,অথচ তারুণ্য ধরে রাখে। ৩।  হার্টের ,ডায়াবেটিস এর, কান্সের ঝুঁকি কমায় । ৪।  রক্তের চাপ নিয়ন্ত্রণ করে । ৫।  এ্যাজমা রোধ করে । ৬।  কানের বেথাকে কমিয়ে ,ফ্ল ও ঠাণ্ডা রোধ করে । ৭।  কোলেস্টেরল কমায়। ৮।  ত্বকের চুলকানি ও প্রদাহ দূর করে । ৯।  চোখের ফোলা ফোলা ভাব,চোখের নীচের ডার্ক

গ্রীন টি এর উপকারিতা ও খাওয়ার সঠিক সময়2019-07-03T00:07:32+06:00

বিয়ের আগে নিজেকে ফিট রাখার প্রয়োজনীয় কিছু টিপস

কয়েকদিন পর আপনার বিয়ে হয়ে যাবে কিন্তু আপনি, আপনার শারীরিক গঠন নিয়ে খুবই চিন্তিত কারণ অনিয়মিত খাওয়া দাওয়া এর ফলে আপনার শারীরিক গঠন অনেক বৃদ্ধি পেয়েছে।চিন্তা করার কিছু নেই, সামান্য কিছু টিপস জেনে রাখুন যা দ্বারা খুব সহজে আপনার ফিটনেস ফিরে আসবে। প্রয়োজনীয় টিপসসমূহ বিয়ের কিছু দিন আগে থেকেই আপনার ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখার চেষ্টা করুন।প্রয়োজনীয় খাবার অনেক কম খান। মাঝেমধ্যে বেশি খেয়ে ফেললে চিন্তা করবেন না। রুটি ও ভাত অনেক কম খেয়ে সালাদ একটু বেশি খান। অবশ্যই বেশি বেশি ব্যায়াম করা চেষ্টা করবেন। বাইরের খাবার অবশ্যই পরিত্যাগ করার চেষ্টা করুন।এছাড়া তেলে ভাজা খাবার ভুলেও খাবেন না। সারাদিন বাইরে থাকলে অবশ্যই ড্রাই ফ্রুটস সঙ্গে রাখুন। ড্রাই ফ্রুটস সঙ্গে থাকলে জাঙ্ক ফুড খাওয়ার রুচি কমে যাবে।সব সময়

বিয়ের আগে নিজেকে ফিট রাখার প্রয়োজনীয় কিছু টিপস2019-07-08T11:30:59+06:00