৫ মিনিট সময়টাকে আমরা খুব বেশি গ্রাহ্য করি না। ভাবি, ৫ মিনিটে কিবা হতে পারে? অথচ ঘুমানোর আগে মাত্র ৫ মিনিট ব্যয়েই আপনি থাকতে পারবেন সুস্থ ও সুন্দর। জীবনে অতিবাহিত করা প্রতিটা সময়ই মূল্যবান। তাই সময়কে সঠিক ভাবে কাজে লাগাতে হবে। কীভাবে ৫ মিনিটেই থাকতে পারবেন সুস্থ ও সুন্দর? জেনে নিন কয়েকটি সহজ উপায়- চুল আঁচড়ান : ঘুমানোর আগে নিয়মিত ২-৫ মিনিট চুল আঁচড়াবেন। এতে মাথার ত্বকে রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পাবে এবং মাথার ত্বক সুস্থ থাকবে। এর সাথে সাথে কমে যাবে চুল পড়া।প্রতিদিন নিয়মিত চুল আঁচড়ালে খুসকিসহ চর্মরোগ হবার সম্ভাবনা কমে যায়। তারসাথে প্রতিদিনের এই সামান্য যত্নে আপনার চুল হয়ে উঠবে ঝলমলে ও সুন্দর। গ্রিন টি পান করুন : ঘুমানোর আগে অল্প কিছু সময় ব্যয়

এই গ্রীষ্মকালে শীতল থাকাটা অনেক গুরুত্বপূর্ণ। একজন ব্যক্তি যদি তাপমাত্রাকে মানিয়ে চলে তাহলে সে তার শরীরকে স্বাভাবিক ও সুস্থ রাখতে পারবে । আর তার জন্য তাকে সেই সকল বিষয়গুলো সম্পর্কে ভালভাবে জানা অত্যন্ত প্রয়োজন, যাতে করে সে অসুস্থতা থেকে নিজেকে সংরক্ষণ করতে পারেন। যা যা করতে হবেঃ শারীরিক পরিশ্রম কম করুনঃ ব্যায়াম আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপুর্ন । কিন্তু গরমকালে এই ব্যায়াম বেশি করলে আমাদের জন্য কষ্টের কারন হয়। তাই গরমে সব সময় বেশি ব্যায়াম মোটেই ভাল না। এতে শরীর থেকে প্রচুর এন্যারজি শেষ হয়। তার ফলে দেহে পানিশূন্যতা দেখা দেয়। এতে শারীরিকভাবে অসুস্থ হওয়ার সম্ভাব বেশি থাকে। তাই গরমের দিনে একটু কম ব্যায়াম করতে হবে, সাথে প্রচুর পানি খেতে হবে । সকালে বায়ু খুলতে